Leírás
Az edzés az izmok nyújtásában, mobilizációjában segít, melyek a sportolás mellett is rövidülésre hajlamosak. Az SMR henger eredményesebbé teszi a nyújtást, növeli ízületeink mozgástartományát. Bátran alkalmazzuk lazításként, de az edzés előtti bemelegítés részeként vagy nyújtásként is megállja a helyét! Gyakran előfordul, hogy ízületeinket sem a teljes mozgástartományban mozgatjuk, így azok hamar beszűkülnek. Mivel testünk gyorsan alkalmazkodik, izom-egyensúlytalanságok, diszbalanszok, ízületi problémák alakulhatnak ki. A rendszeres nyújtás, mobilizáció, nagyon sokat jelent(het), különös figyelmet fordítva a kényes területekre. A henger mellett törzs erősítő, mobilizáló gyakorlatokra készülhetsz!
Az edzés tulajdonságai
Nehézségi fokozat:KÖNNYŰ
Időtartam:
majdnem egy óra
Edzéstípus:
edzés eszközzel eszköz: henger eszköz: softball/teniszlabda VENDÉG OKTATÓ
Kihívásban szerepel
Kihívások:Februári karnevál
Gurul, pattog, repül!
Fantasztikus volt, beveszem a napi rutinba.
Kellemes nyújtós óra volt. Néha ezekre is szükség van!
Nagyon nagy szükség van ilyen edzésekre. Gyorsan telt az idő. Köszönöm!
Hatékony edzés, jól esett.
Szuperjó! :)
Kellemes, jóleső ,nem megerőltető ( viszont igen hasznos) óra volt. Ahogy elhangzott, ha megtanuljuk a gyakorlatokat, bármikor el tudjuk akár néhány perc alatt is végezni nap közben, még akkor is, ha nem tudunk sok időt szánni rá. Nekem nem volt fájdalmas, inkább egyes testrészeken kicsit kellemetlen érzés, gondolom, ezek az izmok vannak megrövidülve. Szeretném a hengerezést rendszeresen végezni, biztos vagyok benne, hogy jót fog tenni. Jól esett, köszönöm 🙂
Nagyon jól esett a nyújtás, lazítás. Gyakran el fogom végezni.
Pompás volt, nagyon hamar elment az idő, viszont néhány hengeres gyakorlatot kicsit megkönnyeztem
Hengerezésnél voltak fájdalmas pontok, ahogy az várható is volt. A csípő nyújtás nagyon jól esett.
Nagyon jól átmozgat, a hengerezős tippeket külön köszönöm.
Sok-sok hónap kihagyás után pont ma kezdtem újra mozogni. Alaposan átmozgatott, nagyon tetszett, hogy alaposan elmagyarázta a feladatot, pont megfelelő ismétlésszámok voltak. Remekül érzem magam alatta és most utána is, és a tanultakat tudom használni majd egyedül is, a Máté által ajánlottak alapján. Köszönöm!
Ez csodás volt, sajnálom hogy nem bukkantam rá előbb.
Ma reggel akartam, de most délutánra maradt. Zseniális volt!!! De tényleg! Minden héten kötelező elem lesz nálam. A hengeres rész is külön extra. Nagyon jól magyarázta, nem volt unalmas, kiváló. Köszönöm a lehetőséget.
Nagyon hasznos volt. Köszönöm😊
nagyon jó volt, kellenek a nyújtó órák is. köszi
Nagyon kellemes edzés volt!
Nagyon hasznos!
Külön köszönet a hengerezésért és a sok magyarázatért. Nagyon jó ötlet volt. 😍
Remek edzés. Biztos, hogy többször meg fogom ismételni. Mindent átmozgat , kellemes fáradtság a jutalom!
Nagyon jó volt! Köszi a sok hasznos infót és magyarázatot. 🙂
Neheznek nem volt nehez, de hasznos volt es nagyon jol esett. Koszonom!
Könnyű volt, de hasznos.
A hátsóm a kritikus részem, a sok ülés miatt gyakran fáj. Nagyon jót tett neki a hengerezés! Köszönöm szépen!
Szuper volt, köszönöm!
Szinte felsóhajtottak az izmok a gyakorlatok elvégzése után. Külön köszönöm, hogy Máté nem azt sulykolja, hogy nem ér semmit, ha nem fáj! Gyakrabban elő fogom venni a hengert ezután!
A nyújtások és hengerezés jólesően mozgattak meg.
Nekem ez most könnyen ment. Nem volt benne kardió.
Nagyon jól esett. Köszönöm szépen!