Üdvözlünk
 
a mozgás
 
világában!
 
 
 
Szia!
 
 

Nem mondom, júniusban azért meg kellett "kapaszkodnunk" keményen, ha nem akartuk feladni a rendszeres mozgást, hiszen olyan embert próbáló hőség zúdult ránk, amire lehetetlen felkészülni. Mindeközben 100(!) mindenre elszánt sporttársammal mi táborozni indultunk a Mátrába és - ezúttal ismét egy új helyszínen - rengeteg közös élményt gyűjtöttünk. Számtalan új dolgot próbáltunk ki együtt, túráztunk Demecs Norbival, Katus Attila is eljött hozzánk egy szuper órával, együtt doboltunk az esti bulin, ahol olyan emberek társaságában ünnepelhettem meg (újra!) az 50-ik születésnapomat, akikkel együtt tényleg elrepült ez a néhány nap.


Annak köszönhetően, hogy tényleg rengetegen már évek óta velem tartotok ezen a honlapon (sokan már az indulástól, ami szerintem őrült nagy dolog, közös sikerünk...) lassan nem győzzük bővíteni a még elvégezhető és megszerezhető küldetések számát. Hosszú időn keresztül a "Mesterségek" kategória csúcsának a "Bajnok" szint számított, időközben azonban már lettek "Legenda" szintű, sőt a súlyzós edzések vonatkozásában már "Király" szintű felhasználók is, nem is kevesen. Csak miheztartás végett: a király szint eléréséhez 200 db különféle súlyzós edzést kell elvégezni. Ugye nem kell ecsetelnem, hogy ez milyen őrült nagy teljesítmény? Számtalan példás szorgalmú edzéstárssal vagyunk körülvéve, érdemes tőlük kölcsönözni extra energiákat a kitartás ébren tartásához...


Júniusra is - uborka szezon ide, vagy oda - újra hoztam egy friss "Napi dili" küldetést azért: megjelent a sokak által régóta és méltán hiányolt "Apák napja". Képzeljétek, ezen a forró vasárnapon majdnem ötven ember szerezte meg az egyedi érmet, sőt, néhányan nem is egy edzést teljesítettek aznap! (Azért nem győzöm ismételni: ilyen melegben nagyon körültekintően, odafigyelve terheljük a szervezetet!) Az előttünk álló hónapra viszont - eléggé rendhagyó módon - még nem ötlöttünk ki új dilit, szóval örömmel fogadom, ha bárki küld nekem olyan javaslatot, ami egy júliusi jeles napunkhoz kapcsolható... (Előre szólok, a foci VB döntő napja biztosan nem ér, hiszen nincsen sajnos minden évben)


Adjatok esélyt a talpat és vádlit célzó kihívásomnak! Higgyétek el, nagyon-nagyon fontos terület még akkor is, ha legtöbben nem igazán akarnak foglalkozni vele!
Mindössze hat edzés egy hónapra? Ugyan már, mi az nekünk?
Tartsatok velem idén nyáron is!

Én itt leszek...

 
 
673 KÜLÖNBÖZŐ EXKLUZÍV ONLINE
EDZÉS ELÉRHETŐ MÁR A HONLAPON
 
 
 
Könnyű
 
173 db edzés
 
MUTASD
 
Közepes
 
352 db edzés
 
MUTASD
 
ERŐS
 
148 db edzés
 
MUTASD
 
 
ENNYIT EDZETTÜNK ÖSSZESEN
 
 
 
 
8 hónap
16 nap
17 óra
45 perc
 
 
TELJESÍTMÉNYÜNK A HÓNAPBAN
 
Hőkupolák jöttek és mentek felettünk, de mi ettől függetlenül minden eddiginél intenzívebb júniust hagyunk idén magunk mögött. Óriási gratuláció mindenkinek a hősies kitartásért!
 
 
 
 
Ez kb.
2 431 164
kalória összesen
 
 
 
EZ KB. MIVEL EGYENÉRTÉKŰ?
 
Jöjjön ismét egy szuper kedvenc gyümölcs nyárra! Ennyi edzéssel kb. 6946 kg sárgadinnyére való kalóriát (35 kcal/100g) égettünk el közösen. Kockára vágni, hűtőbe tenni... nálunk otthon nem is kell ennél több!
 
 
 
LEGERŐSEBB EDZÉS A HÓNAPBAN
 
 
 
 
BIZTOS LÉPTEKKEL
 
A várható nyári hőség idején olyan, kissé könnyedebb júliusi kihívással készültem, amelyben a figyelem középpontjába a vádli és a talp izomzata kerül...
 
Jelentkezem
 

Ezek az izmok szinte minden mozdulatunkban részt vesznek, mégis ritkán kapnak külön fókuszt, sokan kifejezetten elhanyagolják őket. A talpak izomzata és a vádlik jelenthetik a biztos alapot, amely nélkül a legtöbb edzés legfeljebb csak részben járhat sikerrel. A járás, a lépcsőzés, az egyensúlyozás, és számos sportmozgás során is fontos szerepet töltenek be.


A kihívás különlegessége, hogy csupán a két megelőző év kedvelt órái közül szemezgettem őket. Ez most nem a mennyiségről szól, így az előttünk álló forró nyárba jobban belefér. A teljesítéshez 6 db edzést végzünk el. Minden út egyetlen lépéssel kezdődik, tegyünk most meg hat "lépést" együtt!

 
 
TOP 3 HAVI KEDVENC
 
 
 
ELSŐ
 
MÁSODIK
 
HARMADIK
 
 
ÚJ EDZÉSEINK A HÓNAPBAN
 
 
Hármas varázslat
2026.06.02.
Light step koreo
2026.06.06.
Erőhullám
2026.06.09.
Súlytalanság
2026.06.13.
Egy edzés szépsége
2026.06.16.
Újabb támaszpont
2026.06.20.
Áramló középpont
2026.06.23.
Csupa-csupa csúszka
2026.06.27.
Súlyzó 30X
2026.06.30.
 
 
BAJNOKOK FALA – 2026. JÚNIUS
 
 
LITE kategória
🥇 Ziiii 3852
🥈 JuditF 3638
🥉 Anonymous 3171
MEDIUM kategória
🥇 Pck 4625
🥈 Zsuzsanna29 4281
🥉 Réka 3798
HEAVY kategória
🥇 Szèpike 7145
🥈 Andreeaa 6028
🥉 Pazsu 5904
 
MEGNÉZEM A BAJNOKOK FALÁT
 
 
LEZÁRULT KIHÍVÁS
 
 
 
ÉLŐ EDZÉSEK / PREMIEREK
 
minden kedden
 
18:00-tól
 
 
minden szombaton
 
9:30-tól
 
 
KÖSZÖNÖM, HA MINKET VÁLASZTASZ!
 
 
 
FONTOS LINKEK
 
Ételrendelés
 
Facebook
 
Instagram
 
 
© Minden jog fenntartva | Ha kérdésed van, nézz itt körül, vagy írj nekünk!
https://video.beresalexandra.hu/gyakori-kerdesek