Leírás
Ma megkettőzött kihívásban lesz részünk, mert az edzés során két eszközt is bevetünk. Egyszerre használunk súlyzót és gumiszalagot (band), kihasználva mindkettő pozitív hatásait. Az ellenállásos szalagok a mozgás egész tartományában folyamatos feszültséget biztosítanak, miközben a súlyzók főként gravitációval szembeni ellenállást kínálnak. Ez a kombináció több izomrostot aktiválhat, különösen a mozgás végpontjainál. A band instabilitást hoz létre, ami arra kényszeríti a testet, hogy aktívan használja a stabilizáló izmokat, a súlyzóval végzett gyakorlatok pedig erősítik a fő izomcsoportokat. A súlyzók fix súlyt biztosítanak, míg a szalagok ellenállása a mozgás tartományának függvényében változik. Ez a változó ellenállás segít ma a különböző izomszakaszok különböző módon történő edzésében...
Az edzés tulajdonságai
Nehézségi fokozat:KÖZEPES
Időtartam:
majdnem egy óra
Edzéstípus:
edzés eszközzel eszköz: gumiszalag(band) eszköz: kézisúlyzó
Extra hangsúly:
vádli/talp combizom farizom karizom vállizom
Kihívásban szerepel
Kihívások:Duplázzunk!
Az élő chatben írtátok
Naomi
Gabi💖
Éva__
Marta66
Bp Csilla
Léda
Sára
Abszolút nem könnyű torna, sokat sokszor emelünk lábbal, karral egyszerre, viszont tényleg gyorsan elröpül az idő, de azért nem bántam, hogy vége lett, 😀 már fájt mindenem.
Szuper kis edzés ! Nem pörgős mégis megizzasztott rendesen! Észre sem vettem és vége is volt! Megy a kedvencekhez! ❤️
Voltak nehezebb részek, alaposan átmozgatott mindent.
Az zene nagyon motiváló, tetszett. Viszont több állásban végzett, előre kitartott súlyzós, derékgyilkos gyakorlatot mással helyettesítettem, illetve a földön nálam a bokasúly a nyerő, így ezekkel egész jó lett🙂.
A bemelegítéstől kezdve, ami különösen tetszett egészen a nyújtásig egy kényelmes tempójú, de mindent átmozgató edzés., ami abszolút kedvenc lett.
Nem volt annyira nehéz edzés. Jól követhető sokszor ismétlődő folyamatos gyakorlatok voltak. Két eszközt használtunk a band és súlyzó kombot. Has rész egy kicsit kevés volt nekem de a comb és far kőkeményen meglett dolgoztatva. Köszönöm szépen,,🧎♀️➡️❣️
Nagyon jól lett ötvözve a band és a súlyzó. Jól követhető és egyenletes terhelést kapott minden izomcsoport.
Az első rész kellemes élmény volt, egy kis láb, egy kis kar bírható mértékben. A plankban súlyzózás és a hasizom egy-két része okozott nehézséget, de nekem nem ezek az erősségeim. Jó kis átmozgató torna volt, szeretem a súlyzós edzéseket!
Jól ismert gyakorlatok különleges köntösben, szuper zenére. Kedvencem a lassan, de pontosan végezhető gyakorlatokból álló edzés. Ez ilyen volt! Köszönöm!
Nagyon jó, izzasztó edzés. Kellő figyelem jut minden izomcsoportra, lehet figyelni a helyes kivitelezésre és az ismétlésszámok miatt ugyanakkor izzasztó.😊
Nagyon nagyon jó kombo a band és a súlyzó. 10 kg-os band és 2kg-os súlyzóval nagyon jól megdolgoztat, leginkább farizomra. KÖSZÖNÖM
Kedvenc gyakorlataim, kedvenc eszközeimmel!
Nagyon szuper edzés volt, lassú tempóban melegítettünk be, jajj igazi felüdülés volt a hátamnak. Band-et és súlyzót is használtunk egyszerre, gyakorlatokat lassú tempóban végeztük, egyiket a másik után, nekem most ez a lassabb tempó nagyon bejött, nagyon koncentráltam a térdek állására, feszítésre. Lassú tempó nem jelenti az edzés könnyűségét, végére megizzadtam. A zene is jó volt, bírom az ilyen típusú zenéket. Nagyon köszönöm Szandi az edzést :)
Nagyon jó edzés volt :)) utána lehet érezni, hogy nagyon hatásos :)) köszönöm 🥰💓🪷
Nagyon jó kis edzés. Nincs ugrálás, jó a tempó, van idő a gyakorlatok pontos végrehajtására. A súlyzó és a band alaposan megdolgoztat minden izmot.