Leírás
Ma egy teljesen új eszközt vetünk be! Ha nincs otthon ilyen "félgömbszerű" labdánk, step padon, vagy akár sima talajon is belevághatunk. A Bosu labdán végzett edzés közben testünknek folyamatosan alkalmazkodnia kell a kihívást jelentő környezethez. Az instabilitás miatt szinte megállás nélkül egyensúlyozunk, ami több izomcsoport egyidejű munkáját igényli. Nem csak a célzott izmok dolgoznak, hanem a stabilizáló izmokat is bekapcsoljuk. A gyakorlatok aktiválják a mélyebb izmokat is, amelyek segítenek az egyensúly fenntartásában és a stabilitás fejlesztésében. Ez javítja a test kontrollját, csökkentheti az esések kockázatát...
Az edzés tulajdonságai
Nehézségi fokozat:KÖZEPES
Időtartam:
50 percnél rövidebb
Edzéstípus:
edzés eszközzel eszköz: BOSU egyensúlyfejlesztés
Extra hangsúly:
combizom farizom hátizom/törzs/gerinc
Beszereztem az eszközt, nagyon tetszett vele az edzés. Várom a következőt. :)
Ez a kis repülő csészealj nekem szerelem lett. A rajta és vele történő edzés nem csak a testet, hanem a koncentrációt is edzi. Én most vettem a Gymbean oldalán. Egy kis info: a Gymbean oldalán a BOSU most 13000 Ft a stepp pad 5500 Ft Szívből ajánlom mindenkinek az edzést!
Eddig ezt az edzést azért nem csináltam meg mert nem volt.Bosum. Na de gyors rendeltem és mivel megérkezett gyors fel.is avattam. Nem bántam meg hogy megvettem .Imádtam ezt az edzést egyszerűen nagszerű volt. A hasizmomat nagyon éreztem és azt se bántam hogy a fejünk felé is kellett emelni.a Bosut. Remélem lesz még ilyen edzés és hosszab is . Alexa Te mindig valami újat csinálsz amitől az ember még jobban megszeret edzeni
Az eszköz remek, minden máshogy dolgozik. Lehetne több ilyen edzés, csak picit hosszabb. Nagyon kellemes átmozgató edzés.
Én egyensúly párnával helyettesítettem a Bosu-t. Biztosan nem ugyanaz, és nem is 7-8 kiló, de az instabilitása megvan! :) Csak nem lehet annyira jól ráfeküdni! Nekem így is tetszett ez az edzés, köszönet érte!
Először is írok a BOSU eszközről. Én most Bosu beszerzésével magamat ajándékoztam meg Mikulásra és Karácsonyra! Annyira boldog vagyok az ajándékomnak, mint amikor az első Kisvasutamat kaptam meg. CSODA JÓ ez a BOSU. És ez a BOSU tréning pedig annyira jó, sokkal többet ér minden mozgás, Bosu-val azt éreztem, hogy tényleg a mély izmokat érem el. Szandi, kérlek légy szíves legyen még BOSU edzés. Köszönöm, hogy beavattál Bosu világába. Megérte!
Régen voltam bosu edzésen, de sajnos nincs ilyen eszközöm. Step paddal és egy meditációs párnával helyettesítettem.Jól átmozgat, rövid edzés volt így is. Lehet beszerzek egy ilyen eszközt :)
Nincs bosum,de így is átmozgatott mindent.Érzem minden porcikámban a pezsgést,imádom.
Igazán hálás vagyok, hogy végre lett bosu-torna is! Remélem, lesz folytatás. Egyébként minimális kreativitással bosu nélkül is elvégezhető.