Üdvözlünk
 
a mozgás
 
világában!
 
 
 
Szia!
 
 

Október első napján ugyan éppen zimankóban ültem le "ide, Hozzád" összeállítani az aktuális hírlevelünket, de reményeim szerint a jövő héttől - egy ideig - ismét napsütéses videókat forgathatok majd és talán a szoknyáknak és rövidnadrágoknak is adatik még néhány vidámabb pillanat az idei évben! Izgatottan várom a visszajelzéseket az utolsó negyedéves, a napokban megjelenő új arculati elemekkel kapcsolatban. Mindig nagyon fontosnak találom, hogy sikerüljön olyan képi világgal megjelenítenem neked az edzéseinket, ami számodra is motiváló tud lenni, megadva az utolsó apró lökést az induláshoz, vagy éppen a folytatáshoz...


Ha már régebbi motoros vagy, biztosan észrevetted, hogy - egy-két év szünet után - ismét elkezdtük használni a honlapon a kérdőív funkciót. Sokan tornázunk ezen a felületen együtt hétről-hétre, ezért úgy gondoltam, minden fontosabb szakmai átalakítás, iránymódosítás kapcsán rendszeresen ki fogom kérni ebben a formában a véleményedet. Remélem, nem találod ezt te sem felesleges zaklatásnak! Egyszerűen csak tisztán szeretném látni, hogy vajon az én elképzelésem sikerrel találkozik-e az elvárásaiddal. Természetesen nem fogok továbbra sem lényegtelen dolgokról kérdezősködni, de egy-egy nagyobb lépés környékén azért számíthatsz pár kérdésre...ha megtisztelsz válaszoddal, azzal mindannyiunknak segítesz.


A szeptemberi kihívás alaposan próbára tette a jelentkezőket. A 66%-os eredmény persze távolról sem rossz, de érezhető volt, hogy a kilenc edzést megkövetelő feladat sokak számára túl nagy teher volt, biztosan az időhiány miatt is. Októberben ismét kicsit szigorúbb (8 edzés a penzum) a kihívás keretrendszere, de ígérem, novemberben már lazítunk egyet a szorításon, teret adva azoknak is, akik ennyi időt nem tudnak szánni a közös mozgásra. Az időhiányról jut eszembe: az új kollekciók közül egyik legnépszerűbb a "Ma nagyon sietek" elnevezésű. Mindenkit, aki leginkább innen válogat, bátorítani szeretnék, hogy lehetőleg ne rendszeresen válassza a "könnyebb" utat, és csak akkor forduljon ehhez a kollekcióhoz, amikor valóban(!) időhiányban szenved. Adjunk időt magunknak a mozgásra, mert megéri!
Egy kis őszinte önvizsgálat csodákra képes, higgyétek el!

 

Októberben Veres Katinka megint egy vidámságba oltott jóga gyakorlással tér vissza és - figyelemmel a szeptemberi népszerűségére - szerintem újra rengetegen fogjátok kipróbálni az új edzését. Elsöprő, fiatalos lelkesedés, kecses mozdulatok, jó zene...biztosan nem kell ennél több! Sőt, már az év utolsó vendégoktatója is kiválasztásra került. Annyit elárulhatok (és akkor lehet bátran találgatni!), hogy visszatérő vendégről lesz november-decemberben szó, akinek különleges órái sokak érdeklődését felkeltették, ezért a folytatás elkerülhetetlenné vált. Rövidesen mindent megtudtok...


Újra és újra aláhúzom: írhatsz nekem bátran, ha ötleted, javaslatod, kérdésed van.
Van egy motiváló történeted? Oszd meg velünk, másoknak is segíteni tudsz vele!

Tarts velem októberben is!

 
 
592 KÜLÖNBÖZŐ EXKLUZÍV ONLINE
EDZÉS ELÉRHETŐ MÁR A HONLAPON
 
 
 
Könnyű
 
154 db edzés
 
MUTASD
 
Közepes
 
311 db edzés
 
MUTASD
 
ERŐS
 
127 db edzés
 
MUTASD
 
 
ENNYIT EDZETTÜNK ÖSSZESEN
 
 
 
 
8 hónap
0 nap
8 óra
28 perc
 
 
TELJESÍTMÉNYÜNK A HÓNAPBAN
 
Majdnem kereken nyolc hónap a szeptemberi eredményünk és ez ...tádááám... igen, ismét rekord, hiszen minden korábbi ősz indításánál aktívabbak voltunk! Szuperek vagytok!
 
 
 
 
Ez kb.
2 277 785
kalória összesen
 
 
 
EZ KB. MIVEL EGYENÉRTÉKŰ?
 
Szeptemberben, szüretkor a gyerekeket legjobban a friss must szokta érdekelni nálunk, pillanatok alatt el is fogy. Képzeljétek, ennyi kalória elégetéséért cserébe mintegy 3796 liter üthetné a markunkat! Kezdődhet a préselés?
 
 
 
LEGERŐSEBB EDZÉS A HÓNAPBAN
 
 
 
 
KAPTAM EGY LEVELET!
 
Ebben a blokkban időről-időre megosztok egy-egy olyan levelet, amelyet a honlapon egyikőtöktől kaptam és úgy érzem: biztosan motiváló hatása lesz rád is, ha elolvasod...
 
 
"Egy kicsit nosztalgikus lesz, és nem csak a mai edzésre (250-ik élő edzés!) szorítkozva írom, de ismét egy mérföldkő.... A kerek számok arra is sarkallnak, hogy néha vissza is tekintsünk, számot vessünk, hogy honnan indultunk és merre tartunk.

A kezdetektől itt vagyok Veled/Veletek az online térben, pedig nagyon nehezen szántam rá magam, mert évek óta nem mozogtam, dohányoztam és tipikusan azt néztem mindig, hogy mikor ülhetek már le a hátsómra, miután hazakeveredtem a munkából (pedig ülő munkát végeztem). Aztán a Youtube-on találtam Szanditól pár edzés videót és kezdtem a 10-15 perces, specifikus tornákkal. Amikor rádöbbentem, hogy ez is nehézséget okoz, valami átkattant bennem. Az első online edzések talán felét tudtam elvégezni, majd hátra feküdtem és lihegtem. Borzasztó volt, pedig a 30-as éveim vége felé jártam.

Az első mérföldkő az volt, amikor a 6-os erősségű tornákat az elejétől a végéig már meg tudtam csinálni. Időközben letettem a cigit egyik napról a másikra (15 év dohányzás után), aktívabb lettem és szépen lassan teret hódított itthon a yoga matrac, a súlyzók, a pilates ring. Egyszóval: KÖSZÖNÖM, hogy irányt mutattál, hogy itt vagy és motiválsz a mozgásra és Neked elhiszem, hogy menni fog "csak még egy kicsit, ne állj meg!". Bár a férjem jókat mosolyog, mert, ha van erőm, mindig válaszolok, hogy "könnyű mondani", vagy "Szandi, menjünk már le a földre!"

Mindenkinek szeretnék gratulálni, aki itt van a kis közösségünkben és Szandinak, akinek hihetetlen kedves személyisége minden egyes alkalommal mosolygóssá varázsolja a nappalinkat! Várom a következő 250-et...mert "Együtt edzünk és ez működik."

(Zsuuuuuu)
 
 
FARIZOM. JÖHET?
 
A hónap a farizmok jegyében telik! A kihívásban komplex, picit nehezebb edzéseket válogattam a 2024-es és a 2025-ös év terméséből.
 
Jelentkezem
 

A kihívásban szereplő videók alaposan megdolgoztatják nemcsak a nagy farizmot, hanem a középső és a kis farizmokat is. Ezek együtt felelősek a csípő stabilitásáért, a medence helyes tartásáért, és a mozgás könnyedségéért. Ráadásul esztétikai szempontból is látványos változást érhetünk el, ha rendszeresen dolgoztatjuk őket. Sokan hajlamosak megfeledkezni a farizomról, pedig a szerepe kulcsfontosságú: erős farizmok nélkül a derék és a térd is könnyebben túlterhelődik, a tartás romlik, és a mindennapi mozgások is nehezebbé válhatnak. A kihívás tehát nemcsak a formálódásról szól, hanem egészségünkről és stabilitásunkról is.


8 erős edzést kell végigcsinálnod egy feszesebb hátsó fertályért cserébe!

 
 
TOP 3 HAVI KEDVENC
 
 
 
ELSŐ
 
MÁSODIK
 
HARMADIK
 
 
Veres Katinka "VENDÉGSÉGBEN"
 
 
LEGUTÓBBI VENDÉGOKTATÓNK
 
Olyan mozgásra hívlak, melynek során nemcsak zenére, hanem ütemre áramlunk, jógás és táncos elemek összekapcsolásával.
 
MEGNÉZEM
 
 
ÚJ EDZÉSEINK A HÓNAPBAN
 
 
Tudatos mozdulatok
2025.09.02.
Erő és tartás
2025.09.06.
Formálj és égess!
2025.09.09.
Súlyzós félóra
2025.09.13.
Erős központ
2025.09.16.
Legyen szép napod!
2025.09.18.
Izomtömeg jöhet?
2025.09.20.
Csípőformáló 'band'
2025.09.23.
Bekarikázva
2025.09.27.
Hármas hatás
2025.09.30.
 
 
Tőletek tudjuk
 
...hogy az új kollekciókkal - legnagyobb örömünkre - nagyon betaláltunk nálatok! Az eddig beérkezett jóval több, mint ötszáz kérdőív alapján bátran állíthajtuk, hogy a két toronymagas favorit a "Zsírégető percek" és a "Ma nagyon sietek" gyűjtemény. Külön büszkeséggel tölt el minket, hogy mindössze tízegynéhány fő volt a válaszadók közül, aki nem tervezi használni ezt az új funkcióját az oldalnak. Általában teljes az egyetértés abban, hogy a jelenlegi hat alapkategória lefedi a legfontosabb területeket, de mi azért még törjük a fejünket egy kis kegészítő meglepetésen, legalább időszakosan...
 
 
LEZÁRULT KIHÍVÁS
 
 
 
ÉLŐ EDZÉSEK / PREMIEREK
 
minden kedden
 
18:00-tól
 
 
minden szombaton
 
9:30-tól
 
 
ÚJ VENDÉG ÓRÁK:
minden hónap harmadik csütörtökén,
délután 18:00-tól

KÖSZÖNÖM, HA MINKET VÁLASZTASZ!
 
 
 
FONTOS LINKEK
 
Ételrendelés
 
Facebook
 
Instagram
 
 
© Minden jog fenntartva | Ha kérdésed van, nézz itt körül, vagy írj nekünk!
https://video.beresalexandra.hu/gyakori-kerdesek