Üdvözlünk
 
a mozgás
 
világában!
 
 
 
Szia!
 
 

Hozzád is megérkezett már szeptemberben "A heti összefoglalód"? Remélem igen, és előszeretettel futod át azóta minden hétfőn az előző heti teljesítményed rövid, de - meggyőződésem szerint - annál informatívabb összefoglalóját. Ha netán nem kaptál még ilyet, annak egyetlen, egyszerű oka lehet: nem végeztél el egy héten belül legalább két edzést. A heti összefoglaló ugyanis minden hét elején bekerül a postaládájába annak, aki az előző héten kettő, vagy annál több edzésen vett részt itt a honlapon. Természetesen, mint minden hírlevelünkről, erről is leiratkozhatsz bármikor, habár úgy vélem, ez tényleg egy nagyon hasznos kis újításunk! Hosszasan dolgoztunk rajta, mielőtt elétek mertük tárni. A visszajelzések alapján jól mértük fel az igényt, hiszen rengetegen(!) írtatok nekünk ezzel kapcsolatban elismerően. Köszönjük, tudjátok: mindig jobbra törekszünk! Úgy látszik, ez most "bejött"...


A szeptembert még "csak" a 699-ik közös edzéssel zártuk, de - miközben ezeket a sorokat írom - már átléptünk egy újabb bűvös határt, amire soha nem gondoltam volna. A folyamatos fejlesztéseink számomra is egyre áttekinthetőbbé teszik az anyagainkat, egyre jobban látom, hol vannak esetleg kisebb-nagyobb foghíjak, hol hiányzik néhány olyan jellegű edzés, amire nagyobb igény mutatkozik részetekről, csak talán eddig ezt nem, vagy csak részben vettem észre. Persze ez egyáltalán nem jelenti azt, hogy ne várnék visszajelzést akár Tőled is, sőt! A legjobban még mindig azt szeretem, amikor közvetlenül, emailben fordultok hozzám és a honlaphoz. Elolvasok lehetőség szerint minden beérkező javaslatot, észrevételt, kritikát, kérdést. Igyekszem válaszolni, igyekszünk javítani, ha hibákat találtok, és változatlan eltökéltséggel próbáljuk az oldalt egyre inkább felhasználóbaráttá tenni. Ehhez mostanság is "forralunk" éppen valamit, remélem, rövidesen meg tudom majd mutatni Neked is!


Úgy láttam, sokan szívesen válogattatok a szeptemberi különleges kollekció edzései közül, ezért - az ősz folyamán - össze fogok állítani néhány új sorozatot, ami segíthet irányt szabni az edzéseidnek, bár azért a "Fitt iránytű" sokkal hasznosabb eszköz szerintem erre a célra is. Mostanában talán kevésbé ajánlottam a figyelmedbe, pedig hidd el, érdemes feliratkozni rá és követni ezt a "sorvezetőt", mert rengeteg idő és előkészület megspórolható vele! Sokan használják, de akad jó pár olyan előfizető is, aki még rá sem kukkantott, holott tényleg megéri. (Látjátok, még azt is figyelem, hogy merre nem jártok az oldalon, nem csupán azt, hogy merre igen. Hiába, a statisztikák, a számok továbbra is lenyűgöznek engem és hiszek a jobbító erejükben is.)


Jaj, megint belefelejtkeztem... Nem tartalak fel tovább, "mozgós" időszakot kívánok, kiegyensúlyozott tempójú edzéseket, lehetőleg harmónikus őszi heteket!
Itt leszek mindig és várlak szeretettel.

Együtt edzünk. Ez működik!

 
 
699 KÜLÖNBÖZŐ EXKLUZÍV ONLINE
EDZÉS ELÉRHETŐ MÁR A HONLAPON
 
 
 
Könnyű
 
182 db edzés
 
MUTASD
 
Közepes
 
360 db edzés
 
MUTASD
 
ERŐS
 
157 db edzés
 
MUTASD
 
 
BESZÉLGESSÜNK VÉGRE!
 
Szeretnék időről-időre elérhetővé válni az oldal előfizetői számára olyan chat felületen is, ahol kicsit részletesebben, mélyebben, több időt szentelve tudunk beszélgetni elakadásokról, elképzelésekről, ötletekről.
 
 
Szeptember második hetében lesz ismét egy ilyen alkalom. Fontos segítség számomra, ha felkészülhetek a kérdéseitekre. Időben, külön erre a témakörre célzott hírlevelet fogok küldeni minden előfizetőnek, és biztosítani fogok egy olyan "felületet" is neked, ahol átgondolhatod, megfogalmazhatod, és előre (!) meg is írhatod nekem, miről szeretnél bővebben tájékozódni, miről lenne jó részletesebben is beszélgetni a chat során.

ÚJRA VÁRLAK EGY KÖTETLEN CHATELÉSRE!
IDŐPONT: 2026. OKTÓBER 19., HÉTFŐ 18:00


Az eddigi alkalmak kivétel nélkül jól sikerültek,
ne hagyd ki a következő felvonást!
(további részletek a "chat"-es hírlevelekben)
 
 
ENNYIT EDZETTÜNK ÖSSZESEN
 
 
 
 
8 hónap
7 nap
22 óra
6 perc
 
 
TELJESÍTMÉNYÜNK A HÓNAPBAN
 
Minden évben egy kicsit többet, egy kicsit többen. Idén szeptemberben sem volt ez másként, a léc ezúttal is feljebb kúszott 2025-höz képest. Köszönöm, hogy Te is segítesz!
 
 
 
 
Ez kb.
2 348 623
kalória összesen
 
 
 
EZ KB. MIVEL EGYENÉRTÉKŰ?
 
978,5 kg sült gesztenye, ennyit edzettünk közösen "össze"! Képzeld magad elé, amint a lakóhelyed fő terén, sült gesztenye illatban úszva ácsorog mindenki és boldogan majszol. Hát nem megérte?
 
 
 
LEGERŐSEBB EDZÉS A HÓNAPBAN
 
 
 
 
"LEVELET KAPTAM!"
 
Ebben a blokkban időről időre megosztok veled egy, esetenként akár több olyan mostanában kapott levelet, amelyről úgy érzem: talán motiváló hatással lehet rád is, ha elolvasod...
 
 
📌"ANDREEAA" KÜLDTE AZ ALÁBBI SOROKAT

"Nagyon köszönöm, hogy érdekel a személyes "utam" és tapasztalatom. A veled való virtuális kapcsolatom nagyon régi időkre nyúlik vissza. Mint sokan mások, én is a kezdetek óta Veled mozgok, főzök, lazítok. Korábban VHS kazetták, DVD lemezek, minden és bármi, újságok is... gyűjtöttem, tornáztam. Nagyon megfogott az egyéniséged, amikor sok évvel ezelőtt, az akkor még óvodás kislányommal, (Alexandrával😉, nem volt véletlen a névválasztása) a Gilda Max terembe bementünk. Éppen ott intéztél valamit, és kedvesen mosolyogva jöttél, amikor megkértünk, hogy csinálhassunk közös képet (csak ezért Orosházáról felutaztunk, hátha találkozunk Veled). A lányom azóta már 27 éves, és tudja, hogy minimum a kedd este és szombat délelőtt foglalt 😂, na meg a hétköznap munka után.

Őszintén szólva, az életem nehezebb időszakán a tornád segített át. Mindig mozogtam valamit, bár voltak rövidebb kihagyások is, ilyenkor nem volt motivációm. Emlékszem, hogy, amikor mentálisan és fizikailag is nehéz volt, a DVD-segítettek. A mostani oldaladra korábban szerettem volna már feliratkozni, de nem igazán voltam elszánt. Kellett valami pillanatnyi löket, hogy megtegyem. Sok más fajta edzést (köredzés, futás... stb.) csináltam az utóbbi 2 évben, de meguntam őket. Jött egy 11 hónapos egészségügyi tortúra, ami, bár műtéttel, de szerencsére pozitívan végződött idén márciusban. Lelkileg nagyon megviselt, de pozitívan álltam hozzá.

És akkor jött a hírlevél, hogy lehet SZÉP kártyával is fizetni. Szuper! Akkor kezdjük! 2026.04.06-án befizettem 1 hónapot, ami kedvezményes volt. Ezer tartalom, lehetőség, tényleg sok információ, edzés között választhattam. Idővel szépen eligazodtam, és megtanultam hogyan tudom magamnak beosztani, hogy minél többet hasznosítsak a tartalmakból. Az első szombati edzés nagyon megmaradt bennem. Készültem nagyon, átöltözés, előkészület, és izgulva vártam, figyeltem miként és hogyan működik. Elsírtam magam. Nem tudom elmondani mennyire jó volt az érzés, hogy egy jó hangulatú, vidám dolog ez. Virtuális társakkal együtt, a közvetlen személyiségeddel. Csináltuk! (A párom mindig emlegeti, benne is megmaradt, hogy örömömben sírtam.❤️)

Azóta is folyamatosan csinálom. Szeretem, hogy nagyon változatos, játékos, vendégek is vannak, Lóránth Kata kedvenc lett, tényleg minden igényt kielégítő az oldal. Nagyon tetszik, hogy kedden beszélgetés is van, tetszik, hogy pl. a "csúszka" kérésemet is gyorsan teljesítetted. Imádom az eszközöket. Közel hoz hozzád, hogy a torna közben és a chatek alkalmával is mindent elmondasz. Megmutattad a labdát, mikor írtam, hogy nem vagyok otthon benne, milyen, mekkora lenne jó. Személyhez kötve elolvasod a visszajelzéseket és válaszolsz is rájuk. Segít, hogy edzés közben jókat nevetgélsz, ha eltéveszted a számolást, vagy nem "úgy" sikerül valamelyik gyakorlat. Jó tudni, hogy nem csak nekem gurul el, vagy nem csak én billenek ki😂. Bizony olykor ez jó hatással van rám, főleg, ha amúgy is nehezebb egy gyakorlat.

Reggelente úgy húzom fel a cipőmet, ahogy tanítottad, féllábon, egyensúlyozva. Ez is torna. Tetszik, hogy elmagyarázod az adott gyakorlat élettani hatását. Amikor elértem egy jó kis helyezést, azt is elküldtétek. Nem is tudtam, hogy ennyire jó voltam egy kategóriában.

Vigyázz Magadra, szép napot!
Sok szeretettel és óriási öleléssel..."
 
 
CSAK H.I.I.T. KÉRDÉSE
 
Van, amikor jól esik jobban megdolgoztatni magunkat. Nem mindig a könnyed, kényelmes mozgásra van szükség. Néha az ad új lendületet, ha megemeljük a tempót, kihívás elé állítjuk magunkat...
 
Jelentkezem
 

... és egy rövid időre minden figyelmünket arra irányítjuk, ami éppen előttünk van. Ebben a kihívásban a H.I.I.T., vagyis a magas intenzitású intervall edzések felé fordul a figyelmünk. Az intenzívebb szakaszokat pihenő, vagy könnyebb mozgás követi, így változik a tempó, változik a terhelés, és közben folyamatosan dolgozunk azon, hogy egy kicsit még többet hozzunk ki magunkból.


A szervezetünknek is szüksége van új ingerekre ahhoz, hogy alkalmazkodjon, de közben  tovább is tudjon fejlődni. Hét edzés. Legyen ez hét olyan alkalom, amikor leginkább csak önmagunkra figyelünk! Csak hit kérdése minden!


Indítsd el az egyik "kiszemelt" H.I.I.T. videót és máris kezdhetjük...

 
 
TOP 3 HAVI KEDVENC
 
 
 
ELSŐ
 
MÁSODIK
 
HARMADIK
 
 
ÚJ EDZÉSEINK A HÓNAPBAN
 
 
Súlyosabb lépések
2026.09.01.
Napfényes kihívás
2026.09.05.
Súlyzók időkeretben
2026.09.08.
3 körben 3 testrész
2026.09.12.
Csak saját erőből
2026.09.15.
Core tabata
2026.09.19.
Szalagra hangolva
2026.09.22.
Multiroll henger
2026.09.26.
Lábsúlyos percek
2026.09.29.
 
 
BAJNOKOK FALA – 2026. SZEPTEMBER
 
 
LITE kategória
🥇 Bia 3152
🥈 Jakabné Márti 2842
🥉 Babika21 2395
MEDIUM kategória
🥇 Krisz11 5225
🥈 lkzsuzsi 4275
🥉 Pck 4119
HEAVY kategória
🥇 JuditF 7743
🥈 Szèpike 7577
🥉 Pazsu 6088
 
MEGNÉZEM A BAJNOKOK FALÁT
 
 
LEZÁRULT KIHÍVÁS
 
 
 
ÉLŐ EDZÉSEK / PREMIEREK
 
minden kedden
 
18:00-tól
 
 
minden szombaton
 
9:30-tól
 
 
KÖSZÖNÖM, HA MINKET VÁLASZTASZ!
 
 
 
FONTOS LINKEK
 
Ételrendelés
 
Facebook
 
Instagram
 
 
© Minden jog fenntartva | Ha kérdésed van, nézz itt körül, vagy írj nekünk!
https://video.beresalexandra.hu/gyakori-kerdesek