Számomora ez a torna legalább hetes volt, mert nem vagyok túl hajlékony. Az eleje kedvesen indult, sokfelé nyújtottunk, forogtunk, igen kellemesen. A közepén a támaszkodós feladatok feladták a leckét, utána a földön megint könnyebb lett fordulni és kezet-lábat nyújtani minden irányba. A lenyújtásnál bekacsintott egy fejenállás is, ami helyett én mást csináltam. Sajnos a gyakorlatok egy részéhez nem voltam elég erős, egy másik részéhez elég hajlékony. Mégis szükségesnek tartom a gerinctornát, ezért nagyon örülök, hogy itt ezt is tudom választani! Az egyensúly gyakorlatokban viszont kifejezetten érzem a fejlődést, és büszke vagyok magamra olyankor! :) Hajrá mindenkinek!

A fejen állást most se próbáltam, de nagyon szeretem ezeket a csavarásos gyakorlatokat, megújultam az edzés végére azt érzem. Teljesen flowba kerültem az edzés alatt. Hát ezt a zenét meg egyenesen imádtam :) nagyon köszönöm

Derékfájással álltam neki. Mire a végére értem, nagyon sokat segített rajtam. Mondjuk biztos szerepe van annak is, hogy az egyik csavarodó mozdulatnál hallottam egy nagy roppanást és a derekamnál éreztem. Annyira jól esett, de tényleg.😄🥰

Ez az egyik torna, aminek a végén lehet egy fejenállást látni - utána is lehet csinálni, arra én nem vállalkoztam. De minden másra igen, szuper a törzs és a gerinc átmozgatására, és nehezebb, mint a nevéből sejtenénk.

Érdekes, nem a megszokott súlykontrollos torna, nekem kifejezetten újdonság a talajon végzett lábemelések tetszettek. 6-os erősségűnek érzetem most. Köszönöm.

Csípőhangsúlyos edzés, sok gyakorlat kifejezetten a csípőtájékot mozgatja meg. Nem is tudtam végigcsinálni minden gyakorlatot, sokszor túl gyorsnak és megerőltetőnek éreztem a csípőmre.

Na jò... erre nem szàmìtottam! A cìme slapjàn nem is akartam vàlasztani, de a Kihìvàsban szerepelt, ìgy bevàllaltam. Annyira jò gyakorlatok, amilyenekkel nem igazàn talàlkoztam egy videòban sem. Meg is izzasztott, a core izmokra nagyon hatàsos. Bìztatok mindenkit, pròbàlja ki, nem fog csalòdni

Nincs négyütemű, de a koreográfia, a csavarások, a támaszhelyzetek ugyanolyan hatékonyak.

Nagyon tetszett ez az edzés. Nem volt nehéz. Köszönöm 🙂

Ez az edzés alaposan átmozgatja a törzsizmokat, rotációs, nyújtó és statikus gyakorlatsorból áll. Fejleszti a testtudatosságot, lazítja és nyújtja a gerinc izmait. Én nem mezítláb végeztem, mert sokszor begörcsölt a talpam.

Szükség van az ilyen típusú órákra is. Nekem hosszú volt.

Hétfő reggel óta fájt a derekam. A reggeli futás és a kertészkedés sem javított a helyzeten. Szandi edzése után megszűnt a fájdalom! Köszönöm szépen ❤️

Kis túlzással, de 58 perc törzscsavarás :)

Nagyon örülök a februári kihívásnak - enélkül lehet, nem csinálom meg ezt a gyakorlatsort sem, mert minél erősebb, kardiós, súlyzózós órákat keresek. Pedig nemhogy szükség van ilyenre is, de egyáltalán nem könnyű végigcsinálni, szuper gyakorlatok, és a lassúság csak nehezít:)

Úgy érzem hogy a fájós hátam nagyon hálás lesz ennek a gyakorlatsornak, többször elő fogom venni, köszönöm🥰

Ha fáj a hátam az egész heti üléstől. Ez kimozgatja és elmúlik a fájdalom. nagyon jó gerinctorna.

Amarilla edzését követő napon "került sorra" ez az edzés Szandival. Amarillánál összeszedett izomlázra (is) nagyon jól esett ez a torna. Mindent átmozgatott, nagyon hatékony a sok ülőmunka után.

Nem szokott izomlázam lenni, de ezután az edzés után másnap keményen éreztem a derekam, hátam. Nem megszakadós ugrálós, mégis kemény edzés!

Nagyon jólesett a hátamnak, derekamnak!

Csatlakozom a megelőző hozzászólásokhoz, minden héten szükséges lenne, hasonló a mélyizmokat átmozgató legalább 1-2 edzést végezni. Nagyon jól esett, köszönöm szépen Szandi.

Minden izmot megmozgató edzés. Sok benne a nyújtás is. A sok rotációs mozgás nagyon jót tesz a hátnak és a nyaknak. Napok óta fájt a nyakam, most a torna után teljesen elmúlt.

Hát, nem ez volt a legszexibb gyakorlatsorozatom, még újak a mozdulatok, nem sikerült őket teljesen pontosan kiviteleznem, de igyekeztem. Viszont szerintem nagyon jól felépített, szinte gyógytornának megfelelő edzés volt. Épp fáj a nyakam a sok gépezéstől, sokat segített, köszönöm! :)

Nagyon jól átmozgattak a gyakorlatok. Változatosak, érdekesek, követhetőek voltak. Szuper edzés!

Ez egy olyan edzés amit minden héten 1- szer meg kellene csinálni. Az egész gerincet minden irányból átmozgatja. Jól felépített edzés. Az erőssége pedig abban áll hogy olyan izmokat is megmozgat amiről nem is tudunk! Csak ajánlani tudom !

A súlyzós, testrész specifikus és HIIT edzések mellé szükséges a mélyizmokat megmozgató mozgásformák is. Még több hasonló edzésnek örülnék :).

Nagyon köszönöm ezt a videót. Mivel ülő munkát végzek szeretném erősíteni a gerinc körüli izmokat és a sok nyújtás is kiegészíti ezt. Profi összeállítása volt a gyakorlatokkal.

Bár a mezítlábbal végzett órák mindig jók és találtam benne újakat is, a krónikus derékfájásban szenvedőknek, ami előrehajláskor erősödik, nem ajánlom, mert az ilyen gyakorlatokból elég sok van benne. Összességében átmozgatott, annak pedig külön örültem, hogy nincs benne ugrabugra.

Úgy érzem, számomra ez volt az egyik legjobb torna az oldalon. Nagyon kellemes volt ahogyan a szépen kidolgozott, kitartott mozdulatsoron haladtunk végig, voltak új elemek is, azok is nagyon tetszettek. Köszönöm szépen, megy a kedvencekhez! :)

Maga az edzés lassú folyamú, de a gyakorlatok mélyre hatóak. Többszöri gyakorlás kell a helyes kivitelezéshez, nekem ez volt az egyik legnehezebb torna.

Nem értettem az óra előtt, hogy lehet egy gerinctorna 7-es erősségű. Aztán jöttek a lendületes, új mozdulatok folyamatosan mozgásban tartva a gerincet, a sok ismétlés szám és saját testsúlyos gyakorlatok és megértettem. Nagyon-nagyon szuper torna. Biztos a kedvenceim közé kerül.

Nekem egy újdonság volt ez a tréning. Csodás felfedezés, hogy a gerinccel is mennyi gyakorlatot lehet végezni úgy hogy közben az izmaim is dolgoznak. Jól esett. Köszönöm

Ez a torna valami fantasztikus! Már a bemelegítésnél éreztem, hogy pont erre van szüksége a hátamnak, és bár nem könnyű, de nagyon megéri elvégezni. A 'Dinamikus hátizomfejlesztés' című edzés mellé most ez is csatlakozik, mint örök kedvenc. Mindenkinek szívből ajánlom. Remélem, sok ilyen lesz még az oldalon.

A legjobb gerinctorna, amit valaha láttam, szuper! 🥳🙏

Legutóbbi edzésem a 90 perces volt, gondoltam, most valami lazább, nyújtó jellegű gyakorlatokra vágyom. Hát, semmi lazaság nem volt benne 🙂, ellenben nagyon jólesett a sok kitartás, nyújtás, megizzasztott rendesen. A törzsfordítások, csavaró mozdulatok csak módjával mentek, de a torna után valahogy még is azt éreztem, hogy elmúlt a merev hátizom érzet és kilazultak az izmaim. Köszönöm! 🙂

Tetszett nagyon az edzés ,nagyon szuper gyakorlatok, jól átmozgattuk a gerincünket , az egész hátunkat,köszönöm nagyon jól esett,biztos hogy máskor is elvégzem!!

Nagyon alaposan átmozgatta a hátam, gerincem ez az edzés. Emellett a hasizom is erős volt benne.

Tökéletes.

A folyamatos csavaró mozdulatokkal és fizikai terhelésekkel a teljes test alapos kihívásban részesült. A koordináció szinte minden gyakorlatnál jelen van így még nehezebb az elvégzésük.

Kiváló edzés és egyáltalán nem könnyű. Ez egy konceptuális edzés nagyon sok új gyakorlattal. Én azzal az érzéssel fejeztem be, hogy "hát, bőven van még tér fejlődésre." Gimnasztikusabb edzésre gondolj mint a súlykontroll edzések, rengeteg törzsforgatással és hajlítással. Nehéz elsőre olyan kecsesen csinálni a gyakorlatokat mint Szandi, de én mindenképpen megpróbálom újra. Én nagyon szeretem a testkultúrát és testtudatosságot fejlesztő edzéseket és ez az. A zene az egyik kedvencem. Szóval, ez gyorsan megy a kedvencek közé.

Tökéletes edzés volt az elejétől a végéig. Egyszerűen imádtam. Nem gondoltam volna hogy ilyen szuper lesz. Már az elején éreztem, hogy ez tuti kedvencem lesz, megcsinálom máskor is. Hihetetlen gyorsan eltelt az idő, lehet ehhez a klassz zene is hozzá járult.

Nagyon jó gerinctorna, ajánlom. Nem szokványos gyakorlatok. Sok csavarással és egyensúlyozással. Nekem a zene is nagyon bejött, vidám csajos. A végén fejre állunk. :)