Ez egy szuper jó csípőközpontú kimozgató nyújtás! Az az igazság, hogy az ember lánya mindig csak a fogyás, formálás, izommá alakításra figyel a sportnál, mert hát az az "igazi" edzés... Aztán a negyedik x-en túl elkezd átalakulni a test, mindenkinek máskor, de kevésbé akarja azt csinálni, amit az ember akar, mintha merevebb, darabosabb lenne. És ettől a 'zúzós' edzések se mennek olyan tökéletesen, mint eddig... és akkor szükségét érzi az ember, hogy kicsit máshogy törődjön azokkal az izmokkal. Ez a torna és a már három másik stretching edzésfajta is, amit csináltam Szandival mind ezt a célt szolgálja, így most nagy nyári fogadalmam az, hogy a heti 3 keményebb edzés mellé 2 nyújtósat is beiktassak. Úgyhogy várjuk Szandi még az ilyen típusú tornákat, szuperek és kellenek nagyon! Köszönöm, nagyon jól esett!!!

Mivel nem volt hangulatom a "lihegős" edzéshez, erre esett a választásom. Alapesetben 5 percnél tovább nem szeretek nyújtani, mert elunom. Igaz, kicsit unatkoztam rajta, de most nagyon kellemesen felszabadultnak érzeim az izmaimat. Jól esett,köszönöm.

Mobility: ebben érzem a leginkább sikertelennek magam, pedig azt vallom, hogy a mozgás mellett a test rugalmasan tartása ugyanannyira fontos. Olyan jó, hogy van ilyen óra is, nagyon jól esett!

Soha nem szerettem a nyújtást, mert elég kötött vagyok,és épp ezért csináltam végig.Naná, hogy a gyakorlatok többsége nem úgy sikerült mint Alexandrának,sőt😁de most ez is egy kihívás és ha végig csinálod érzed hogy lazulsz..Nem fogod tudni rögtön betekergetni magad egy bőröndbe,de észrevehetően könnyebben, lazábban mozogsz.Én többször vissza fogok ide térni👍Érdemes kipróbálni.Köszönöm.

Nagyon hasznos videó volt :) A nehézségi fokozat megtévesztő lehet...:) . Helyesen kivitelezve ezek a gyakorlatok messze vannak a "könnyű" teljesítéstől.

Minden héten kötelező😊

Könnyű kategóriába van sorolva, de ez ne tévesszen meg senkit. Merev, kötött izmokkal nem is annyira könnyű. Jólesett, máskor is megcsinálom, hátha nyúlnak azok az izmok! :-)

Amikor Alexandra azt mondja az első percekben, hogy ilyen kellemes lesz végig - na azt nem szabad elhinni! 😅 Viszont tényleg fantasztikus, el kellene végezni hetente…ezt is … ☺️

Jöttvelem szembe: "Nincs ötleted mára?" És milyen jó, hogy nem volt...! Annyira nagyon jól esett! Nem mondom, hogy könnyű volt, több ilyen típusú mozgást kellene beiktatni! Köszönöm szépen!

Én idén tavasszal, pont azért mert egyáltalán nem vagyok hajlékony, illetve vérnyomásproblémával kezeltek, el kezdtem jógázni, és akkor döbbentem rá mit hagytam ki évekig az életemből, mert a közérzetem egyre jobb lett, a testem pedig rugalmasabb, az alakom pedig szebb (nőisebb lett az izomzatom). Ez az óra pontosan olyan hatékony, sőt ez tényleg az egész testet átnyújtja, így mindenkinek ajánlom, aki egyébként nem szeret, vagy nem szokott a nyújtásra hangsúlyt fektetni. Köszönöm az élményt!

Drága Szandi! Nagyon köszönöm ezt az órát! Egy jó kis kardió edzés után csináltam meg, és nagyon jól kiegészíti a kettő egymást! Remélem hálás lesz a testem holnap is :-)

Nagyon klassz nyújtógyakorlatok, jó beiktatni az erősebb edzések közé. Nemcsak tavasszal 🙂

Fantasztikus nyújtó program! Egy fárasztó túrázós kirándulás másnapján csináltam meg először, de biztosan nem utoljára! Alapos, mindent átmozgató, frissítő program. Alexandra derűs egyénisége pedig garancia a jó hangulatra! Köszönöm!♥️

A nyújtózás jól esett, de a pontozás kicsit csalóka. Ízületi nehézség esetén nagyon oda kell figyelni.

Napok óra nem mozogtam, de már éreztem, hogy hiányzik, fáradt vagyok, nem volt kedvem ugrálni, pörögni...és ez az edzés tökéletes erre a hangulatra. Köszönöm! Volt ahol nyögtem es tuti nem volt szép a kivitelezés, de kit érdekel?? :)))

Hát van mit gyakorolnom még nyújtás terén is 😅. Legalább heti egyszer érdemes lenne megcsinálni ezt a gyakorlatsort.

Engem megizzasztott ez a nyújtás! Valami könnyebb edzést kerestem mára, de komoly koncentrációt, figyelmet igényelt, szóval elfáradtam a végére. Az izmaimnak jól esett. :)

Nagyon jó nyújtás! Akár reggel, vagy este is tökéletes, vagy egy olyan napon, amikor fáradtak az izmaink. Felfrissít, kikapcsol.

Remek nyújtás! Egy erősebb edzés után nagyon jó kiegészítő lehet, vagy egy olyan napon,amikor fáradtak vagyunk, nincs energia keményebb munkára. Fontos ilyen edzéseket is beiktatni, én minden edzés után elvégzek még egy rövidebb vagy hosszabb nyújtást is, és úgy érzem, sokat számít, nagyon jót tesznek ezek a gyakorlatok. Mindenkinek ajánlom.

Nagyon jól esett ez az edzés. Örülök, hogy ilyen is van. Köszönöm 😃

Nagyon jól esett ,főleg úgy hogy előtte bringátzam és levezetésként végeztem el.De sajnos nagyon merev vagyok van mit gyakorolni ezt eddig is éreztem ,de most hogy tovább kitartunk egy mozdulatot jobban éreztem mindenemet.Nagyon köszönöm szükségünk van az ilyen edzésekre is.

Nagyon kellemes nyújtó edzés.

Telitalálat ez a nyújtás. Komolyan egymásra épülő gyakorlatok és ahogy haladunk az idővel egyre jobban éreztem a lazító hatását. Köszönet Szandi

Nagyon szerettem, igazi kincs a számomra ez az edzés. Köszönöm Szandi!

Amikor Isten a rugalmasságot osztogatta,én valahol hátul kulloghattam 😃😃.De rendre újból és újból nekiállok,hátha egyszer rugalmasabb leszek,de nem 😃.Nem baj. Nagyon jó volt belassulni.Volt idő sokkal jobban figyelni a testem jelzéseit,átélni a nyújtás okozta érzéseket.Mostanában amúgy is jobban fókuszban vannak nálam a lassabb,befelé figyelős tornák.

Ezt az edzést most másodszor csináltam meg kerékpározás után. Szuper volt! Úgy határoztam, hogy megy a kedvencek közé.

Isteni nyújtós edzés, izomlázra vagy ha nincs kedvünk ugrálni, tökéletes választás! 🥰

Az edzés másnapján érzem a törödést a váll / hát / derék tájékán :D

Nagyon kellemes volt nyújtani az izmaimat,fokozatossága miatt kezdőknek is megfelelő.

Csalóka, mert bár végig nyújtunk, egy nem hajlékony valakit (pl. engem) picit megizzaszt (szó szerint); nekem nagyon sokszor kéne hasonló gyakorlatokat végezni..... Nagyon jó program, akinek érzékeny a térde egy kispárnát oda készíthet a térdelős feladatokhoz.

Számomra nagyon jó volt a fokozatosság, de kezdóként óvatosabban csinálnám ,mert nagyon megnyújtja a combizmokat. Nem gondoltam volna, hogy ennyire hajlékony vagyok, majdnem lementem spárgába :D Kedvenc!

Nagyon klassz nyújtóedzés volt. Nem is gondoltam, hogy a nyújtás is ennyire megdolgoztatja az izmokat.

Végig nyújtó gyakorlatok, de ehhez képest elfáradtam a végére. Fontos, hogy lassan és átgondoltan végezzük a feladatokat szerintem, hogy a sérüléseket elkerüljük.

Nagyon hatékony nyújtás volt! Az izomlázamra pont jókor jött.