Üdvözlünk
 
a mozgás
 
világában!
 
 
 
Szia!
 
 

Képzeljétek, amint ezeket a sorokat olvassátok, már megszületik a 350-ik(!) videó is az oldalon, amelyet exkluzívan csak ezen a felületen lehet elérni! Sőt, egy hét múlva jubileumi hangulatban várhatom majd a keddi délutáni edzés résztvevőit, hiszen elérkezünk a 150-ik közös, élő óránkhoz is.


Sokan már szinte a kezdetek óta, de rengetegen hosszú-hosszú hónapok óta velem tartotok, ezért javaslom: álljunk meg egy percre! Gondold végig, mi minden történt Veled életed egyéb területein az alatt az idő alatt, amelyet hétről-hétre, több-kevesebb rendszerességgel együtt sportoltál velem! Tekintsd át, mit sikerült elérned velünk közösen a kitűzött célok közül, esetleg miben kellene még fejlődnöd! Tudnánk-e esetleg mi bármit másként csinálni annak érdekében, hogy még kezelhetőbbé, felhasználóbarátabbá tegyük ezt a honlapot számodra? Segíthetünk-e bármiben? Örömmel fogadjuk az ötleteket, amint ezt tettük már eddig is...


Őszi vendégem ismét a befelé fordulást, test és lélek összekapcsolását hivatott segíteni, hiszen nagyon izgalmas jóga gyakorlásokat hoz el nekünk Czvikli Zsuzsi. Őt is meglehetősen régóta van szerencsém ismerni, felkészült és elhivatott kolléga, örülök, hogy "vendégségbe" mehettem el hozzá!


Augusztus vége felé megjelentünk 1-2 újabb küldetéssel is, igazodván az általatok kértekhez, de a következő hetekre is tartogatunk még néhányat belőlük, hátha sikerül feldobnunk az edzéseiteket. A vakációnak ugyan lassan mindenkinél vége, de tennivalónk azért akad bőven! Ha másért nem, hát azért biztosan folytassuk a közös munkát, hogy egészségesen és fitten várhassuk a következő évszakot is, kitárt karokkal, megnyílva a gyönyörű ősz szépsége előtt...

 
 
349 KÜLÖNBÖZŐ EXKLUZÍV ONLINE
EDZÉS ELÉRHETŐ MÁR A HONLAPON
 
 
 
Könnyű
 
86 db edzés
 
MUTASD
 
Közepes
 
180 db edzés
 
MUTASD
 
ERŐS
 
83 db edzés
 
MUTASD
 
 
ENNYIT EDZETTÜNK ÖSSZESEN
 
 
 
 
7 hónap
19 nap
11 óra
8 perc
 
 
TELJESÍTMÉNYÜNK A HÓNAPBAN
 
Bőven lepipáltuk a '22-es augusztusi számokat! Pedig akadtak olyanok, akik nyárra - átmenetileg - szögre akasztották a csukákat, ám szerencsére az aktív többség helyt állt helyettük is. Köszönet érte!
 
 
 
 
Ez kb.
2 166 504
kalória összesen
 
 
 
EZ KB. MIVEL EGYENÉRTÉKŰ?
 
Akár hiszed, akár nem, több, mint 3 tonna (3140 kg) szőlőt csemegézhetünk el közösen ezért a havi teljesítményünkért cserébe! Vagy netán várjunk egy picit, amíg klassz bor lesz belőle...?
 
 
 
LEGERŐSEBB EDZÉS A HÓNAPBAN
 
 
 
 
Pörgős szeptember
 
Az ősz kezdetével általában másodszor is "nekilódul" az év a rendszeresen sportolók körbében!
 
Jelentkezem
 

Érdemes megragadni az alkalmat! Ha úgyis újra tervezzük családunk életét, magunkat se soroljuk háttérbe, legyünk mi is a fontos elhatározások részesei!


Ezúttal a köredzés/intervall/tabata kategóriába tartozó videók vannak terítéken. Közepes erősség mellett a 45 és 55 perc közötti, rövidebb órák közül válogattam. Időhatékony edzéseket gyűjtöttem, amelyek intenzív munka intervallumokat követelnek és rövidebb pihenőket engednek. Ezek előnye, hogy javítják az állóképességet, emelik az aerob és anaerob kapacitást, támogatják a hatékony zsírégetést. Ráadásul változatosságot hoznak napi rutinunkba, segítve elkerülni a vakáció búcsúztatása okozta gyakori, kissé "nyomott" hangulatot...

 
 
TOP 3 HAVI KEDVENC
 
 
 
ELSŐ
 
MÁSODIK
 
HARMADIK
 
 
Lóránth Kata "VENDÉGSÉGBEN"
 
 
LEGUTÓBBI VENDÉGOKTATÓNK
 
Annyi sérüléssel, fájdalommal élő vendéggel találkoztam, hogy a sportrehabilitáció elemeit kezdtem beépíteni az alakformáló és a gerinc training foglalkozásokba.
 
MEGNÉZEM
 
 
ÚJ EDZÉSEINK A HÓNAPBAN
 
 
Dinamikus gerinctorna
2023.08.01.
Lábsúlyos edzés
2023.08.05.
Cipő/súlyzó 2 az 1-ben
2023.08.08.
Kettlebell Plusz
2023.08.12.
Matrac nélkül
2023.08.15.
Derék és csípő rehab
2023.08.17.
Mezítlábas Flow
2023.08.19.
Jöhet egy kis súlyzó?
2023.08.22.
Hétvégi rohanás
2023.08.26.
3 eszköz 30 körben
2023.08.29.
 
 
Tőletek tudjuk
 
...hogy sokan egyszerre rajongói a kihívásoknak és a Fitt-iránytű edzéseinek is. Ennek pedig több esetben lehet az eredménye túl magas heti edzésszám, amely simán vezethet túledzettséghez, akár sérüléshez is. Mivel mindig fontosnak tartottuk hangsúlyozni, hogy a mozgást is érdemes azért mértékkel végezni, azt javasoljuk, tegyétek le a voksot egyik, vagy a másik mellett...akár csak átmenetileg! Érdemes időszakosan felülvizsgálni, hogy mire helyezzük a hangsúlyt, hiszen "több lovon ülni" a régi mondás szerint is meglehetősen körülményes...
 
 
LEZÁRULT KIHÍVÁS
 
 
 
ÉLŐ EDZÉSEK / PREMIEREK
 
minden kedden
 
18:00-tól
 
 
minden szombaton
 
9:30-tól
 
 
ÚJ VENDÉG ÓRÁK:
minden hónap harmadik csütörtökén,
délután 18:00-tól

KÖSZÖNÖM, HA MINKET VÁLASZTASZ!
 
 
 
FONTOS LINKEK
 
Ételrendelés
 
Facebook
 
Instagram
 
 
© Minden jog fenntartva | Ha kérdésed van, nézz itt körül, vagy írj nekünk!
https://video.beresalexandra.hu/gyakori-kerdesek