Leírás
A gerincjógát ne csak akkor válaszd, amikor már fáj! A gerincünk testünk tartóoszlopa, mely odafigyelést, törődést igényel. A gerincjógával pont ezért az egész test edződik, erősödik is! Mire számíthatsz egy gerincjóga órán? Egy gerincjóga óra mindig az egész testet edzi, hiszen a tartás javításához, illetve a gerincoszlop szabad és egészséges mozgásához elengedhetetlen, hogy a test összes többi ízülete is erős és hajlékony legyen. Ezért minden ilyen órán végzünk csípő- és vállízületet mobilizáló gyakorlatokat is, és célzott nyújtást a megrövidült, bemerevedett izmokon. Az ízületi mozgástartomány növelése és a hajlékonyság fejlesztése a célunk ezen a 60 perces órán.
Az edzés tulajdonságai
Nehézségi fokozat:KÖNNYŰ
Időtartam:
majdnem egy óra
Edzéstípus:
edzés saját testsúllyal jóga mezítláb végzett edzés test & lélek VENDÉG OKTATÓ
Kihívásban szerepel
Kihívások:Februári karnevál
Mezítláb a nyárban
Téli feltöltődés
Nem szoktam jógázni és nem is vagyok hajlékony, így nekem nem volt könnyű ez az edzés. Egy nap elteltével már érzem, milyen izmokat mozgatott meg. :)
Semmi nem áll távolabb tőlem, mint a jóga, de ez az edzés egy jól felépített, jó magyarázatokkal ellátott edzés volt :) Kifejezetten jól esett :)
Ez a jógaóra könnyebben ment, mint a jóga flow - de azt igazán nem mondhatnám, hogy könnyű volt 🙂 Azt viszont igen, hogy tetszett, jó volt, és annak ellenére, hogy a gondolatokat teljesen lelassítani nem sikerült, nagyon nyugodttá váltam a végére. Azt hiszem, többször kellene ilyen jellegű edzéseket is végeznem, valóban jót tesz testnek és léleknek. Köszönöm 🙂
Voltak benne számomra nehezebb részek. A hajlékonyságom már nem a régi, de azon vagyok, hogy ezt fejlesszem. :) Összeségében jól éreztem magam. :)
Kriszta szuper oktató. Ez az óra is tökéletesen átmozgatott mindent.
Köszönöm. Jól esett. :) Annyi észrevétel, hogy a bal oldalt mindig kevesebbet ideig tartottuk. :/ Ha pedig lehet ajánlani, Juhász Dorka, vagy a Flow Yoga Debrecen - Lillát. Számomra ők a tökéletes oktatók😊
Nagyon jó jógaóra volt! Teljesen feltöltött🙂
De jó volt! Olyan rég jógáztam!
Nagyon kellemes óra volt.
Jó volt nagyon! Jót tett a hátamnak. Köszönöm 🙏🩵
Nagyon köszönöm! 🙏❣️
Köszönöm az órát, nagyon jól esett. Rendszeresen fogom végezni. 🙂
Nagyon tetszett, bár alapból nem kedvelem a jógát, de most jól esett.
Profi, nagyon tetszett!
Tetszett az óra, de nekem nehéz volt. :)
Szuper óra volt, nekem a zene is tetszett. Az oktató nagyon jól és figyelmesen magyaráz!
Életem első joga órája :) Ha jól csinálod nem könnyű! Szuper volt! Ha nincs a februári kihívás - vendégoktatóval - akkor valószínű soha nem mentem volna magamtól jogára! Ezt az órát, biztos többször megismétlem! Van mit tanulnom! Köszönöm! :)
Fantasztikusan átmozgatta ez a torna minden porcikámat, voltak kedvenc pózok is, nagyon tetszett.Többször vissza fogok térni rá.
Régebben gyakran jógáztam., jö volt ismét ráhangolódni. Nagyon jó óra volt!
Szeretem a jóga órákat. Lelassít, enged befelé fordulni. Kriszta órája is ilyen. Változatos elemekkel segíti jól átmozgatni az egész testet és olyan izmokat is érint, amiről "nem is tudtam", hogy léteznek :) Jó érzés a gerincnek, segít a helyes testtartásban. Klassz óra volt. Köszönet érte!
Ez volt az első jóga óra, amin részt vettem. Teljesen kezdőként számomra kifejezetten nehéznek bizonyult. Mindemellett nagyon tetszett az óra, biztosan többször is el fogom végezni még.
Valóban napindító jógaként használtam és kiegyensúlyozottá tette a napomat.
Kellemes ébredés :)
Nagyon klassz óra, érzem, hogy kilazult a gerincem, ami nagyon fáj a sok ülés miatt. Az is jó volt, hogy közben mindent magyarázott Kriszta, hogy mit miért csinálunk, és hogy mire kell figyelni. A változatos, nem csak ‘tipikus’ joga zene.
Nagyon jó napindító! Találtam benne kihívást! Köszönöm a felfrissülést! Gratulálok az oktatónak!
Kellemes, jól átmozgató, jól követhető jóga óra volt, nálam bekerült a kedvencek közé!
Ez volt életem első jóga órája. Tetszett, de a zeneválasztás érdekes volt.
érdekes volt, könnyű, valóban kellemes napindító átmozgató
Ez most izomlázzal, fáradtan nem esett jól. A zeneválasztás nem jógához illő, nem segítette az ellazulást.
Egy év jóga-kihagyás és passzivitás után nekem most közepesen nehéznek tűnt.
Nagyon jó volt, minden nap kellene valami hasonló.
Örülök, hogy jóga is van! Kriszta pontosan elmagyarázza a pózok kivitelezését. Jól összeállított, követhető gyakorlat, köszönöm!
Nagyon tetszett! Jól éreztem magam. Jó a ritmus,a magyarázat pontos. A zene kedvező. Szívesen társulok még. Köszönöm mindkettőtöknek.
Sziasztok! Nagyon kellemes volt az óra és jól esett. Egy másfél éve jógáztam, de van még mit fejlődnöm abban is. Köszönöm
Tetszett! Én rendszeresen jógázom, Meglepett nálad ez a stílus, de nagyon jó gondolat a vendégek meghívasa. Köszönöm!
Ez valóban egy "lassabb" óra, de a jóga ilyen.:) Mégis kellemesen meglepődtem, mert nem egy kezdő jógaóra volt. Ha legközelebb is lesz jóga, akkor egy picit hosszabb meditációs résznek nagyon örülnék :).
Szia Szandi! Nem vagyok egy “jógalány”, ezért nekem nagyon nehéz volt, mégis fantasztikusan jó! Az fogalmazódott meg bennem, h bármikor “végigugrálok” Veled egy órát, de ez brutál kemény. Biztosan azért, mert teljesen más jellegüek a gyakorlatok! Ugyanakkor nagyon jó lelassulni. Én kifejezetten szeretném folytatni, és ügyesebben megcsinálni a gyakorlatokat, fejlődni benne. Ne essek össze fél úton, mint a lekvár... Kriszta nagyon kedves, motiváló személyiség. Nagyon köszönöm az órát!
Szerintem nagyon jó ötlet ez a kezdeményezés. Részemről nem igénylem és nem is tartom szükségesnek, hogy jóval keményebb jógaóra legyen itt, Alexandra felületén, hisz vendégségben vannak itt az oktatók, ők "csupán" betekintést nyújtanak egy másik mozgásvilágba is. Szóval szerintem jó ez így, s én nagyon örülök Szandra kreatívságának. Amúgy meg Alexandránál is sok jógagyakorlat van beépítve az órába.
Nagy jó ötlet volt. Ugyan én is inkább a pörgősebb spotokat, gyakorlatokat szeretem, amitől jól megizzad az ember, viszont fontosnak tartom a mélyebb izmok edzését is. Mivel én szoktam hetente - igaz csak 20-30 perces - yoga gyakorlatsorokat csinálni, számomra nem volt nehéz elvégezni. Kíváncsian várom a következő Flow-Yoga órát ;-)
Nagyon jó edzés volt, a gyakorlatok még nem mennek a legjobban, mivel először jógáztam, de többször meg fogom próbálni...
Nagyon tetszett !De vannak benne nehez gyakorlatok is amik elsore nem sikerültek tökeletesen,de szerintem idövel menni fog Köszönjük !
Ha kezdőként csinálja az ember, akkor bizony nehéz. De érdemes végig csinálni, rendesen elfárad az ember.
Egy tudatosan, jól összeállított óra volt.
Jó volt az óra;meg szinpatus nagyon a hölgy aki tartotta az órát...De en sokkal kenyenyebb jógaórákat is el tudnek viselni...
Soha nem jógáztam, valószínű ez elmond mindent.
Nekem nehéz volt, életem első jóga órája volt. Köszönöm az élményt!
Közepes erősségű volt, de a merev izmaim nem igazán engedték a teljes ellazulást. Sokat kell még dolgoznom rajta, de nagyon jól esett köszönöm a lehetőséget, hogy életem első jogaóráján részt vehettem. :):)
Életem első jógaórája, csináltam ahogy tudtam,ahogy engedte a testem 😉 van mit tanulnom ! Nagyon jól átmozgatott, nyújtott, kikapcsolt! Köszönjük a lehetőséget 🙏❤
Nagyon jó volt a jóga óra. Nekem nagyon tetszett, mivel régóta jógázok, iismerősek voltak a gyakorlatok, de jól átmozgattak. Mindig öröm számomra a jóga, és ez most is így volt. Mindenkinek ajánlom!