Szuper torna volt. 4x4 gyakorlat kardió, fenèk- comb - váll - hát , valamint hasizom, így tevődik össze a három tabata kör. Közben karizom gyakorlatok is el vannak rejtve. A végén alapos nyújtás következik. A zene tényleg hangos, de ehhez az intenzitású tornához pont ilyen kell . Én elraktam a kedvencekhez.♥️

Nagyon jól esett,különösen tetszett az első tabata rész.Követhető,alapos edzés.Második részben a második feladat nekem most kicsit nehezen ment.Érdemes többször elvégezni!Köszönjük!

Jól megizzasztó, mindent alaposan megdolgoztató edzés. Kemény, de nem kell meghalni. Nagyon tetszett az első, kardiós tabata rész. Utána jól esik lemenni a talajra. Érdemes belevágni. 🙂

Nagyon szuper, kifejezetten erős edzés volt, tényleg a 4 gyakorlatos, 4 körös kardió blokk a legerősebb, de a 2. és a 3., hasizom blokk is elég nehéz. Észre sem vettem, hogy elment az idő, annyira lendületes az edzés. Erős 8-ast adnék rá. Ami negatívum volt nekem, hogy nagyon hangos volt a zene, annyira, hogy időnként én Szandit is nehezen értettem. De ez is a kedvencek közé kerül, köszönöm!

Ez egy kemény edzés, 9-est adtam neki. Ha az első kört túléljük utána séta galopp :))))) pedig en az első négyesben nem ugráltam, csak kitörést végeztem 3 irányba. Sok kalóriát elégettem az órám szerint. A hasizomtól féltem, de nem kellett volna, teljesíthető. Szandi jól instruál, vannak kikönnyített gyakorlatok, ha nem megy a nehezebb...és nem kell meghalni :) Nem kell megijedni. Hajrá!

Valóban egy erősebb torna, és emiatt nagyon meg is voltam ijedve tőle. Az áprilisi kihívás alatt végeztem el, ami tele van erős edzésekkel, így nem volt mit tenni, bele kellett vágnom. De csak így derülhetett ki, hogy feleslegesen aggódtam. Nekem az első fele a kardio blokkal volt keményebb, de ami túllendített mindig az az, amilyen közvetlenül magyaráz és biztat Szandi egész idő alatt. Valamit lassabb tempóban végeztem, de végig tudtam így csinálni.

Ha nincs az áprilisi kihívásban ez az edzés, nem valószínű hogy belevágok. Tényleg erős torna, gyorsak a váltások, viszont “csak” 25 mp- ig végzünk egy gyakit, ami hamar lemegy, én egy -egy gyakin könnyítettem. 💪

Erős edzés, 3 tabata blokkal, valóban nem a leggyilkosabb feladatokkal, de mégis nagyon intenzív, izzasztó, fárasztó. A kardió rész volt a legnehezebb, de zsírégető! A zene nagyon hangos volt időnként, már-már zavaróan, de az ismerős gyakorlatok miatt nem kellett hallani az instrukciókat. ;) Nekem a végéről még hiányzott egy kicsit több nyújtás, de egyébként klassz, kemény edzés volt, köszönöm!

Nagyon szuper edzés volt. 2024- ben egy szép napsütéses őszi napon végeztem el az edzést a szabadban, hihetetlen jól esett. Köszönöm:)

Látszólag könnyű feladatok, aztán lehet érezni, hogy annyira nem egyszerű, viszont remek edzés, flow állapot, ismétlésre jelölve :))) Köszönöm!

Ez egy erősebb tabata edzés volt három blokkban. Voltak nehéz gyakorlatok de a 25mp bírható! Nagyon tetszett!

Változatos,mozgalmas, jó edzés. Ne ijesszen meg az, hogy 3 tabata részt kell végigcsinálni ( mindegyiknél 4 gyakorlat 4 körben), mert a gyakorlatokat csak 25 másodpercig végezzük. Így még a kardió is jól bírható 🙂 ( és nincs 4ütemű!) Nekem mindegyik kör tetszett, "természetesen" a kardiós ( első) volt a legerősebb, és számomra a legjobb a harmadik, a hasizom. Nekem a legnehezebb gyakorlatok a kitörésbe ugrás és a farizom 1. és 2. gyakorlatai voltak. Az egy óra nagyon hamar eltelt 🙂

Kemény program, de kíméletesen van felépítve. Nekem tetszett, hogy az álló kardiós 4x4 kör után 1-1 4x4-es (1 "popsis", 1 "hasas") kör volt a földön is, ez picit más volt. A zene szerintem szuper választás volt, segít, visz előre.

A 4x4 gyakorlat is nehéz volt, pulzusemelő, izzasztó, izmokat igénybevevő, de a tabaták közben is kaptunk izommunkát. Hiányzott a combizom nyújtása, pedig ezen az edzésen combizom volt a hangsúlyos terület. Köszönöm!

Imádtam, nagy kedvenc lesz :)

Fantasztikus edzés,nagyon élveztem.Szeretem a timer-es edzéseket.Végig tudtam csinálni.7-esre értékeltem.Megy a kedvencek közé

Nekem nagyon tetszett ez az edzés. Elég erős, viszont az hogy rövidebb ideig kell végezni egy-egy gyakorlatot nekem kifejezetten tetszett. A 4 kör sem vészes, gyorsan elrepült az idő.

Nem egy könnyű torna az biztos. Csalóka hogy csak 25 másodperc amig tornázunk. Aki szereti a kihívásokat itt találhat magának..Hajrááá!

Nagyjából 0 energiaszinttel küzdöttem végig, de nem bántam meg. Profi edzés, mint mindig. Most épp a has rész viselt meg a legjobban.:)

Találékony edzés, kellemesen fárasztó 😇

Nagyon elveztem ezt az edzes, a kitöresek ellenere! A zene huzott, eszre sem vettem, hogy elrepült az ora. Kedvenc lesz.

Nagyon tetszett, àtmozgatott feltöltött energiával. Màskor is vissza fogok térni hozzá. Végig jó hangulatú edzés, elrepült az 1 óra 😊

Nagyon jól esett, a szünetek pont jókor jöttek 🤣 nekem a folyadékivás hiányzik, szünetekben muszáj innom. 🥰

Nekem tetszett a zene, olyan, mint egy harci induló. Némelyik gyakorlatnál erre igencsak szükségem volt :)

A rövidebb aktív idő miatt, nem volt olyan kemény, azért a has mindig nehezebb a végén. Köszönöm! 😘 (izomláz azért van kicsi)

Nekem brutál nehéz volt ez az edzés a vége felé... Az utolsó ismétléseknél már olyan voltam, mint egy reumás csiga:) De ez azt mutatja, hogy nagyon van hova fejlődnöm. Szóval köszönöm a lehetőséget.

Imádtam! Eddig ez az egyik kedvenc videóm. Hasra még kell fejlődnöm a második gyakorlathoz, de nagyon jól esett au egész edzés!😊

Mint erősítés, annyira nem, de mint kardió nagyon megdolgoztatott.

Egy közepes edzettséggel tökéletesen végezhetők a gyakorlatok.

25 mp-es kardió nem megterhelő, de azért leizzasztott. Ami nekem nehéz volt, az a fekvésből felülés, majd felugrás volt. A zene nekem sem volt telitalálat.

Nem véletlen, hogy a kedvencek között van. Nagyon szuper volt. Rég tornáztam rá. Bár most a vádlim kicsit nehéz melegedett be. Ettől függetlenül a 25 mp-es gyakorlatok nem megterhelőek. A zene felpörgetett, de lehetett volna kicsit halkabb is.

Számomra ez a könnyebb gyakorlatok közé tartozik. Valószínűleg azért mert a gyakorlatok csak 25 másodpercig mennek. Mint mindig, a nehezebb és a könnyebb gyakorlatok okosan vannak összaválogatva és az egy óra meglepően gyorsan lemegy. A gyakorlatsor vége felé azon gondolkodtam, hogy miért is nem vettem észre, hogy ez az edzés a rövidebb edzések közé tartozik. De nem azok közé tartozik. Egy órás, amit észre sem lehet venni. A zene nekem nem volt a kedvencem. Afrikai rituális zene találkozik a cyberpunk műfajjal. Sem elmélyítő, sem jó kedvet csináló zene. Csak a zene miatt nem "kedvencelem" a gyakorlatsort, ami egyébként kiváló!

Nekem a kardio edzések nehezek voltak.Ahol.birtam.könnyitettem.Nem vagyok egy nagy kardios egészségügyi okokból. A többi az nagyon jó volt végig csináltam. A has nagy kedvencem volt

Ez egy csúcsszuper nehéz edzés.

Nagyon tetszett, hogy három tabata rész is van a tornában. Jól követhető, egyúttal erős is. A hasizom rész a kedvencem :)

Nagyon kemény edzés minden testrészre kiterjedően, de nem kell megijedni, mert Szandihoz híven, a pihik jönnek közben. Nem olyan hosszú pihik, de legalább vannak.😄 Nagyon szerettem, mert kimozgatta az egész napos irodai munkában elgémberedett testrészeimet.😄 Hát... egyenesen nehezen megyek a hasamtól, de bármikor újra csinálom ezt az edzést, ha kell.🙈

Kellemesen pörgős, mindent átmozgató jó kis edzés.

Nekem sem volt olyan nehéz. A 25 másodperces munkavégzés nagyon baráti. :) A "hasizom fieszta" kihívásban benne lévő edzések közül (eddig 4 csináltam) ez volt eddig a legkönnyebb. Nagyon jól esett ezért még a nagy melegben is.

Az első kör számomra felért egy jó kis izzasztó futással, ez volt a legintenzívebb. Utána az erősítő és a hasizom blokk is jól átmozgatott. A tabata köredzések olyan hamar eltelnek, talán emiatt is szeretem őket annyira 😉😁

A havi kihívás keretén belül esett erre az edzésre a választásom. Számomra valamiért kifejezetten könnyű volt, kellemes kis köredzés volt. Az edzés kb. 2/3 részében kifejezetten tetszett a zene is! :)

Változatos, energikus köredzésen vehettem részt.

Ez nagyon durva volt! Sosem izzadtam ennyire Szandi edzésein 😉. Szerintem ez lett az egyik kedvencem. Köszönöm Szandi!

Nagyon szuper az edzés a három blokkban a gyakorlatok szuperek ,a vidámságod és a mosolyod átsegít a nehéz perceken.Köszönöm!!

Közepesen nehéz edzés. Nagyon jó követhető. Kezdőknek szerintem legjobb. Első körös edzés kardió, második körös far és gerinc és harmadik körös a hasizom. Minden szépen megvan mozgatva. Köszönöm szépen 🦋♥️

Kemény edzés, nagyon magasra viszi a pulzusszámomat, így egyelőre nem megy végig mind a 3x4 kör, de még majd próbálkozom 🙂

Teljesen kikapcsolt! A kardiós rész nem volt túl nehéz. A zene vitt magával 😀

Szuper edzés volt naggyon jó zenével. A 3 tabata rész mindent rendesen átmozgat.

Nekem ez nem volt olyan nehéz, mert a szokásosnál rövidebbek voltak a "munkás" részek. A 35-40 másodpercesek, főleg a kardiónál, azért jobban ütnek. Mindent összevetve, jó kis edzés volt.

Kellemesen átmozgató edzés volt.

Szuper volt. Köszönöm szépen 😅. Szeretem a tabatás edzéseidet.

Klassz volt, jó hogy ismét beépült a timerrel való edzés, és jó volt hasizom is.

A kardió részét nagyon nehéz volt végigcsinálnom 60 évesen, de nem adtam fel. Jólesően elfáradtam.

Nagyon élveztem, nem gondoltam, hogy a Tabata lesz a kedvencem. Szuper, hogy mindig tudom, hogy még mennyi van hátra, és hány sorozatot csinálunk összesen.... és közötte van pici szünet.

Ez is egy szuper edzés.Pörgős,elegendő kalóriát lehet vele elégetni.

Nekem pont tökéletes volt. Jól követhető, nem bonyolult, mégis alaposan megizzasztott.

Jól összeállított óra, tetszett. :-)

Jól megdolgoztatott a végére ez az edzés, köszönöm! Érdekelne, hogy milyen zene szólt a nyújtás alatt.

Rettenetesen izzadtam. Tetszett az órában, hogy nem voltak pihenő szakaszok. Jól éreztem magamat.

Sajnos nem vagyok edzésben, ezért a vége felé már elfogyott az energiám. Az edzésed és a stílusod is nagyon szimpatikus, kedves! Köszönöm!

Nagyon tetszett, hogy bár minden izmot megmozgattunk, de gyorsan elrepült az idő. Hatékony és szuper feladatok vannak benne, és ráadásul “szomszéd kímélő “ 😄.

Számológép mra a köredzesek mindig nehezenbek visont sokkal zsiregetöbb hatasúak es a pulzust is jobban felviszik minnt a haguomanyos sûlykontroll tornak :-) Ez a 3 as tabata mix nem volt semmi minden poexikamag atmozgatta 🥰

30 év aerobic oktatós pályámnak egy fránya combnyaktörés tett pontot a végére. A lábadozás során végig kitartóan hittem, hogy 56 évesen is újra lehet még építeni az izmokat. A hit persze kevés, mozogni kell. Szívből ajánlom mindenkinek a sportot, edzőnek pedig Béres Alexandrát, aki hasonló balesetből próbálja visszanyerni az erejét, aktivitását, mozgékonyságát. Hála és köszönet Alexandrának, aki profi szakember. Vérprofi, és nem utolsó sorban egy bájos, kedves személyiség, aki remekül tudja inspirálni az embereket. Az edzések felépítése tökéletes, jól követhető, változatos. Nincsenek "széthajtva" az izmok, van elegendő bemelegítés, pihenőidő, nyújtás. Ez a Tabata az egyik kedvencem, mert kellően megdolgoztat minden izomcsoportot, szinte repül az idő, és még jól is érzi magát az ember. Köszönöm!

Ez nagyon kemény volt. Több kalóriát is égettem, mint amennyit egy szokásos egyórás edzésen szoktam.

Köszönöm! Nekem nagyon tetszett. Lehetne vmi hasonló máskor is. :)

Nagyon szuper volt! :)

Szuper edzés volt!

Köszi. Szuper volt!

Nagyon jó edzés!!!! :) Köszönöm!

Szeretem a köredzéseket, kiszámítható, megnyugtató, hogy tudom mi fog következni. Erős edzés volt, jól átmozgató, ilyenkor szembesülök azzal,hogy milyen merev vagyok. Érzem mindenem, hogy van.Köszönöm!!!

VIGYÀZAT! Ne dőljetek be a bájos mosolynak, mert brutális edzés van mögötte! :) Nagyon jó volt, köszönjük!

Szuper edzés szombat délelőttre, frissítő és intenzív. A legjobb zsírégetés és egyáltalán nem unalmas, úgy elrepült az óra, ahogy több mint 300 kalória is lement:) Köszönöm, köszönöm, köszönöm:) még több ilyet:) 1000 csillagot is érdemel:)