Leírás
Gratulálok a „Röviden, hatékonyan” kihívás teljesítéséhez! Ennek az ajándék edzésnek a középpontjában a medencefenék izmainak tudatos aktiválása és megerősítése áll. A 20 perc során finom, kontrollált gyakorlatokkal dolgozunk, amelyek segítenek felismerni, bekapcsolni és tudatosabban használni ezt a fontos izomcsoportot. A medencefenék izmai a törzs stabilitásában, a medence megfelelő megtartásában és a mindennapi mozgások kontrolljában is szerepet kapnak, ezért érdemes külön figyelmet fordítani rájuk. Fogadd szeretettel ezt a kis ajándékot, és még egyszer: hatalmas gratuláció a nyárvégi kihívás teljesítéséhez!
Az edzés tulajdonságai
Nehézségi fokozat:KÖNNYŰ
Időtartam:
40 percnél rövidebb
Edzéstípus:
edzés saját testsúllyal testrész specifikus edzés idősebbeknek is test & lélek mezítláb végzett edzés edzés timer nélkül
Extra hangsúly:
hasizom hátizom/törzs/gerinc
Szerintem ez egy hasznos gyakorlatsor; vissza fogok térni hozzá.
Ahhoz, hogy ez a terület rendben legyen, nem elég csak „húzogatni” az intim izmokat. A csípő, a medencefenék, a has és a törzs együtt dolgozik, egyébként is, az egész testet holisztikusan szükséges megközelíteni, benne az intim zónával. A csípőtekerések, nyolcasok, előre-hátra mozgások, nyitás-zárás, plank, a végén pedig a „cipzár-gyakorlat” – amikor úgy képzeljük, mintha felhúznánk a cipzárt az intim területen – mind hozzájárulnak ennek a területnek az erősítéséhez, ha tudatosan és megfelelően végezzük őket. Ha valaki nem érez egy gyakorlatot, attól még nem biztos, hogy maga a gyakorlat hatástalan. Lehet, hogy egy kis finomhangolásra van szükség a kivitelezésben vagy a testtudatosságban. Érdemes próbálkozni.
Nagyon nagy csalódás ez a torna, mint elég sok mostanában az oldalon. Számomra ennek semmi köze az intim tornához. :(
Nagyon köszönjük ezt az ajándékot! Kérdezném, hogy lehetne-e egyszer esetleg olyan is, ami a csukylásizmokat nemcsak nyújtja (ilyen van már, tudom, az is remek!), hanem esetleg kicsit erősíti is? Illetve én hasznosnak gondolnék még egy vénás keringést beindító/kicsit fokozó kb 15 perces tornát is! :) Köszönet, Szandi, mindenért! :)
Szuper ajándék, nagyon hasznos és fontos kiegészítése a mozgásprogramoknak. Köszönjük szépen!
Köszönöm, nagyon hasznos ajándék.örülök, hogy ár ez a 4. ilyen .